周一的医学神话:在游泳前等待30分钟

作者:殳勉踔

<p>古老的说法是,你应该在游泳前至少等待30分钟,这是基于这样一种想法,即大餐后,血液会从你的手臂和腿部转向你的胃部的消化道</p><p>如果你的四肢没有足够的血液流动起作用,你就有溺水的危险</p><p>但这是一个合理的建议,还是只是父母想要在午餐后放松休息30分钟</p><p>对于一个想要回到水中的燃料儿童来说,这看起来像是永恒的</p><p>确实,消化会重新定向肌肉中的一些血液,以帮助消化过程</p><p>随着血流量的减少,工作肌肉和胃部可用的氧气可能更少,这可能是痉挛的原因 - 尽管一些研究人员对此理论不予理睬</p><p>痉挛是运动期间或运动后骨骼肌的无意识,痉挛性收缩,通常与疲劳有关</p><p>但运动期间的痉挛更可能是由于各种因素的综合作用,例如脱水,电解质紊乱和神经疲劳,这些因素对每个人来说都是独一无二的</p><p>事实是,我们有足够的血液来保持我们所有的身体部位在大餐后运作</p><p>另一个建议进食后游泳的风险因素是通常所说的针脚(或运动相关的短暂腹痛或体育文献中的ETAP):在胸腔下方感觉到剧烈疼痛</p><p>针脚没有被很好地理解,但被认为是由于来自肺部上方和腹部以下的压力的血流限制而引起的膈肌痉挛引起的</p><p>进食后进行剧烈运动,可能会出现意外反流或不自主反流引起的一些不适,如胃灼热或呕吐</p><p>当外部压力增加时,例如潜水时,更容易发生这种情况</p><p>那么数据对神话的评价是什么</p><p>对皇家救生协会在过去几年中关于溺水的澳大利亚报告的检查没有提到吃饭后丢失的生命</p><p>美国儿科学会,美国消费者产品安全委员会和美国红十字会都没有提供与进食后游泳相关的任何指导或警告</p><p>这些组织更关心因饮酒导致的溺水风险增加</p><p>如果水进入气管,酒精和药物会严重损害判断力和身体能力,并增加声带痉挛的风险</p><p>在2010-11报告期内,澳大利亚所有溺水事件中有17%归因于酒精或毒品</p><p>在18至34岁年龄组中,这个数字要高得多 - 高达45%</p><p>因此,了解水中,水上和周围的酒精和药物风险非常重要</p><p>虽然全腹游泳可能会感到不舒服,如果过量,可能会导致呕吐,但不太可能使您溺水的风险更大</p><p>这对孩子们来说是个好消息,但对于想要在午餐后休息的父母来说则不那么好</p><p>然而,常识表明,游泳并不是解决饱腹感的最好方法</p><p>如果你渴望快速回到水中,选择含有高碳水化合物的食物</p><p>它们不仅对你有好处,....