冥想,注册送彩金和思想空虚

作者:印滕岘

<p>曾经无法入睡,因为你无法通过头脑无情地关掉似乎不断流动的那股思绪</p><p>当你的精神噪音让你分心于手头的任务时,会让你忘记为什么你走进一个房间,或者让你在夜间保持清醒,你就是东方人所知道的“猴子心灵”的受害者这就是这个根据东方传统,思维流是我们现代压力和精神功能障碍的源头所以,你能做些什么呢</p><p>在西方,冥想已成为一个愚蠢的术语,在这个术语中,许多不同的方法已经找到了一个家庭注册送彩金是最新的,当然也是最受欢迎的,从科学上讲,所有的冥想方法 - 无论是放松,注册送彩金,可视化,咒语还是其他方面 - 与可测量但非特异性的有益效果相关所有压力管理式干预也是如此,即使它们没有被标记为“冥想”所以,冥想是否具有特定效果,或者它只是放松和减压的另一种方式</p><p>这些是科学界继续与之斗争的问题重要的是,如果我们清楚地了解冥想是什么(或不是),我们只能回答这个问题</p><p>我们的研究表明,通过将冥想定义为“精神沉默”,是注册送彩金概念的演变,我们可以有效地回答关于冥想的关键科学问题注册送彩金本质上涉及内在和外在刺激的被动观察而没有心理反应它是最明确的,但不是唯一地,在佛教冥想文本中表达注册送彩金已经成为非常受欢迎有几个原因:它与佛教的联系非常时尚;它的世俗风格;及其作为许多其他心理健康咨询策略(如认知行为疗法)的辅助手段的适用性毫无疑问,注册送彩金在保持健康和促进健康方面发挥着有用的作用尽管有数百项临床试验,但没有一致的证据表明特定于注册送彩金本身的影响事实上,绝大多数关于注册送彩金的证据都与不能控制安慰剂效应的临床试验有关</p><p>这是相对较少的研究人员似乎想要谈论的事情,要么是因为它太难或太政治不正确也许令人惊讶的是,最古老的已知冥想定义早于佛教和注册送彩金几千年</p><p>在古印度摩诃婆罗多,叙述者说禅修者“......就像一个日志,他不认为”换句话说,最早的定义描述了冥想的关键定义特征是“精神沉默”的经历这个定义的明确例子可以在几乎每个历史时期的东方文献中找到老子,例如,他们敦促我们在道德经中“清空所有思想的思想”然而西方的冥想定义一直没有承认它的意义也许这是因为笛卡尔格言“cogito ergo sum”(我认为我是这样)的优势,不仅表征了西方哲学,而且表达了心灵</p><p>这可能解释了为什么对于西方的大多数人来说,包括我们依赖的学者和研究人员产生我们的科学知识,精神沉默既代表了外星人的概念又代表了不合逻辑的经验</p><p>然而,澳大利亚十多年的科学研究成果告诉我们,以冥想为中心的沉默方法是实际上,无论是在非精神沉默方法中看到的还是超出特定利益的,都可以实现并与之相关例如,我2011年的工作压力研究冥想,涉及178名全职澳大利亚工人;它是科学文献中设计最彻底的随机对照试验之一参与者被随机分配到三组之一:精神沉默冥想,放松导向干预(非精神沉默)或无治疗对照组他们在八周计划之前和之后使用科学验证的测量来测量压力,抑郁情绪和焦虑水平</p><p>当两个干预组中的人都得到改善时,精神沉默组中的人表现出比放松组和未治疗组显着更大的改善</p><p> 一项针对哮喘患者冥想的随机对照试验通过比较心理沉默导向冥想与国家卫生部推动的压力管理计划来反映这些发现不仅冥想组的心理改善明显更大,而且冥想组的心理改善也有所减少</p><p>气道的烦躁虽然需要做进一步的工作来确定机制,但这种变化很可能是慢性炎症通路调节的结果,可能是通过改变大脑的信号传导</p><p>其他较大的调查以及较小的试验也表明了有希望的结果 - 所有人都指出,心理沉默是冥想的关键特征,负责冥想特有的影响脑研究报告了一些有趣的发现首先,经验与脑电活动的特征模式相关 - 增加了α-θ活动正面和顶部大脑沿着中线这与减少焦虑和改善注意力焦点相关这些客观测量的电变化与冥想体验质量的主观体验之间也存在很强的相关性</p><p>其次,冥想者在大脑中表现出减少的应激反应非冥想者这意味着益处发生在神经生理学水平,而不仅仅是抑制情绪或其外围特征因此,冥想者似乎从根本上改变了他们产生负面情绪以应对环境的方式减少负面对刺激的情绪反应应该在逻辑上导致压力减轻和幸福感提高但是直到大脑变化的研究同时与临床变化同时进行测量,我们无法明确指出这些大脑变化是造成特定影响的原因</p><p>在我们的临床研究中如何d这些都融合在一起吗</p><p>精神沉默范式既是对注册送彩金概念的补充,也是注册送彩金概念的进展</p><p>注册送彩金包括被动观察刺激以减少精神反应,精神沉默包括将这种经验推进到非精神内容状态并获得 - 尽管如此,正确地保持对一个人的能力的控制注册送彩金的初衷是作为一种促进精神沉默而不是目的的方法</p><p>这种理解的转变解决了许多迄今为止不可解决的悖论</p><p> - 同时为消费者和临床医生提供一种实用的方法来理解冥想并从中受益您可以尝试通过访问wwwbeyondthemindcom来评估我们自己评估的基于证据的技术Ramesh Manocha是Silence Your Mind的作者,....

上一篇 : 夏洛特哈德曼
下一篇 : 史黛西帕克